足（脚）痩せ、（リンパ）マッサージで美脚ゲット！

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足（脚）の本当の美しさは、何によって決まるのでしょう？

細い事、長い事、まっすぐな事、もちろんそうです。ただ、そのすべてが美しい足（脚）
かというと、わたしは、そうは思いません。

多少形は整っていなくても、魅力的に見える足というものはあるものです。そして、そん
な脚は、もっと美しくなる可能性を秘めています。

わたしは、美脚になる一番の近道は、どれだけ、ご自身の足を大切にケアしているか。と
いうことだと思っています。

あなたは、自分の脚をどのように思っていますか？コンプレックスさけではなく、良いと
ころも見つけて、褒めてあげていますか？

ご自身の脚をペットのように可愛がってください。その心が、足への気配り、お手入れに
つながるのですから。

ここらで下半身と、足（脚）痩せのために大切なポイントだけ、お伝えします。

※老廃物は、その日のうちに即効で体外に排出する。
※毎日の半身浴、最低30分間する。
※水を、毎日最低2リットル飲む。
※下半身を温める。
※寝るときに、身体を締めつける下着は着用しない。
※足を10cm以上高くして就寝する。

ここからは実践編です。具体的な取り組み方について説明します。継続は力なりですので
毎日、生活の中に取り組んでください。足（脚）痩せのため、毎日、10分間は費やしてく
ださい。では入浴の仕方からです。

１．お風呂にお湯は40度くらい、少しぬるま湯の方が長く浸かっていられます。

２．足（脚）に水をかけてください。サウナの要領で代謝を良くし、血流の流れをスピード
アップさせます。

３．腰まで、お湯に浸かります。

シャワーのみで、お風呂に入る習慣がない女性には、「湯たんぽ」を用意して脚元を温めな
がら、布団の中で寝てください。


足（脚）痩せの（リンパ）マッサージ、パート１：

まず最初に、足（脚）の裏をほぐします。肘でぐりぐりしてみてください。足（脚）痩せの
ローラーが、1000円ほどで売ってるので、これを使うのも良いでしょう。1分間行います。
少し痛いくらい強めに行うと、やり終わった後、すっきりしますよ。左右で。

足（脚）痩せの（リンパ）マッサージ、パート２：

次は膝裏を、両手の指で指圧。もみほぐします。老廃物が溜まりやすい場所ですので、念入
りにしてあげましょう。次は、太ももの付け根です。指が痛くなったら、麺棒などで、押し
てあげましょう。100円ショップで売っています。

足（脚）痩せの（リンパ）マッサージ、パート３：

足首、ふくらはぎ、ひざ、太ももの順に沿って行います。つまり血流に逆らわずに、
（リンパ）マッサージを行いますので、効果が１日で出る女性も多いです。

わたしが短期間で、脚（足）が細くなった方法です↓

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